Перейти к контенту

Рецепты рыбных запеканок в духовке

У меня есть особая любовь к красной рыбе.

Тем более, что она очень полезная. Содержит в себе омега-3 жирные кислоты, которых так не хватает нашему рецепры. Обязательно включите её в ваш рацион!

Так что если вам захотелось удивить родных новинкой - прошу! За час - сытное, вкусное, ароматное блюдо!

Я — кондитер

Рыбка покрывается аппетитной сырной корочкой, что делает еще более желанной. Готовится очень просто, довольно быстро, при этом прекрасно насытит и оставит чувство легкости.

Продолжить рыбы, овощей и аппетитной сырной корочки — это потрясающе! Есть множество разных его вариаций.

Тут я предлагаю рецепт невероятно вкусной рыбной лазаньи, на приготовление которой вы потратите не более 1 часа. Жульен из рыбы или морепродуктов не менее вкуснее, чем жульен с другими ингредиентами.

Рыбная запеканка - подготовка продуктов

Звучит оригинально, не так ли? Блюдо достаточно рецепыт на каждый день и довольно оригинальное и яркое на праздничный ужин. Рис несколько раз промыть, отварить до полуготовности, подсолив воду.

На сковороде с небольшим количеством масла быстро обжарить рыбу, всыпать туда же спаржевую фасоль. Прогреть смесь около пяти минут, постоянно помешивая.

Влить соевый соус, добавить специи. Сыр натереть на крупной терке, половину перемешать с остывшим рисом и сырым яйцом.

В форму, смазанную маслом, выложить рисовую смесь, а поверх — рыбу со вот ссылка. Запекать в негорячей до градусов духовке в течение минут, после чего посыпать оставшимся сыром, запекать еще минут.

Можно украсить блюдо лимонными ломтиками. Мнение диетолога Это блюдо отлично вписывается и в обычный рацион, и в диетический. Обязательно стоит приготовить такую запеканку и для детей, поскольку морская рыба — это ценнейший источник кальция и полиненасыщенных жирных кислот.

рецепты рыбных запеканок в духовке

Особенно хороша такая запеканка в случае, читать больше по каким-то причинам невозможно употребление мяса — ведь она содержит много белка. А вот если в духлвке наполнителя использовать картофель и жареные грибы, калорийность увеличится до килокалорий. Блюдо содержит около г белка из расчета на г запеканкиприблизительно одинаковое количество углеводов и жиров — для диетических вариантов этот показатель составляет около г.

Читайте также:
Салаты в корзине фото рецепты
Рецепт пирога с яйцами в мультиварке
Фарш с помидорами с сыром в духовке рецепт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *